hbbdmw
发表于 2011-3-2 04:15
求教背部肌肉锻炼方法！
刚练不久，请教高手家中如何用哑铃练就V型背肌？:loveliness:
xx394964862
发表于 2011-3-2 08:46
引体向上，杠铃划船
jerry
发表于 2011-3-2 10:59
目标肌肉
动作
RM
组数
背部
1．哑铃划船
8RM—15RM
4组
2．单手哑铃划船
8RM—15RM
3．耸肩
8RM—15RM
4．俯卧挺身
8RM—15RM
大江东去
发表于 2011-3-2 11:25
还有用哑铃直体上拉
o'Hearn
发表于 2011-3-6 14:55
hbbdmw
发表于 2011-3-6 16:20
谢谢大家的指点！:handshake
xx394964862
发表于 2011-3-6 17:21
楼上哑铃漂亮
yeshilin
发表于 2011-3-6 23:46
恩，那个很贵的。
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