jzg26444 发表于 2011-2-23 10:57

新人求助

我身高175，体重85KG，腰围2尺7。刚买了一对30KG的哑铃和哑铃凳，请问怎么开始做呢？请大家帮忙告诉告诉我，谢谢

jerry 发表于 2011-2-23 11:21

先把动作一个个熟悉。

哑铃宝典

xx394964862 发表于 2011-2-23 11:35

多看本网站就明白了

jzg26444 发表于 2011-2-23 11:51

好的，谢谢，先熟悉动作

凯文 发表于 2011-2-23 12:03

动作是航母，计划是机翼，循序渐进地增加训练重量会让肌肉越练越好～适合初学者的健身训练方案（有图和视频） - 健身训练 - 精彩健身网30分钟宅男变型男（手写输入，精心配图） - 健身训练 - 精彩健身网

yeshilin 发表于 2011-2-23 13:06

好，又一个下水了。。。

恰2010 发表于 2011-2-23 14:31

我也是新人,一起努力~!!!

l962281180 发表于 2011-2-23 17:10

回复 yeshilin 的帖子

我们这真像土匪窝{:3_58:}

wvtmk 发表于 2011-2-24 13:41

在锻炼过程中，思想集中与否锻炼效果大不相同。练哪一部位的肌肉，就要摒弃杂念，全神贯注于该部位。如果在镜子前面练，就应注视所练部位的肌肉。这样做，不仅可以保证动作正确，而且锻炼效果也更好。要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。平时与共同锻炼的朋友互相鼓励，也是使自己将健身坚持练下去的好方法。





ljy1023 发表于 2011-3-3 14:06

俺也是新手来虚心学习的 一起努力吧:P
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