小猫爱上鱼 发表于 2011-12-12 14:26

看不懂，能个图就好了！

abbjm 发表于 2011-12-13 13:04

大概意思懂，有图片或是视频就更加好了

anshanr0317 发表于 2011-12-13 21:10

艰苦点,但一定要坚持不懈!

anshanr0317 发表于 2011-12-15 21:48

同一部位,一周做4次,高强度的.力竭!

zgz1270025807 发表于 2012-5-14 00:43

有没有具体的训练方法，求指教
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查看完整版本: 让肌肉生长加速30%-----DC训练法