ryuwin 发表于 2011-2-18 15:48

线条

想问下如果要练出线条的话
是不是应该多组数，少重量？？

wvtmk 发表于 2011-2-18 15:57

还要和有氧运动、控制饮食结合起来

aboluo 发表于 2011-2-18 17:32

理论上是如此（多组数、多次数、轻重量）在实际锻炼中还要根据个人情况稍作调整

jerry 发表于 2011-2-18 18:02

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
页: [1]
查看完整版本: 线条