恰2010 发表于 2011-2-18 16:18

太感谢了.我自己亮一下我自己
高1.7    重60GK   32岁了   不知道是否还可以练出肌肉?

wvtmk 发表于 2011-2-18 16:48

有肌肉更自信，以前没练过器械，开始练时要循序渐进，黄昏后是健身最佳时间，有条件的最好买点营养补剂，不仅有助于修复被损伤的肌肉纤维，而且还可以让练出的肌肉更饱满更漂亮！

恰2010 发表于 2011-2-18 17:08

:lol 太漂亮了朋友,指点的真好.看来我这个年龄还可以让身体在强健起来.   
   我会安你的指点慢慢来.坚持.....坚持......在坚持..............!;P

aboluo 发表于 2011-2-18 17:44

最初的1~3个月，肌肉经过锻炼进步会非常明显，肌肉会变得越来越漂亮身材也会越变越性感！

jerry 发表于 2011-2-18 18:07

回复 恰2010 的帖子

我和你差不多，78年的，一起加油~相信自己，一切皆有可能~

70岁的时候还保持男模身材~

yeshilin 发表于 2011-2-18 21:36

我的进程是，1-3个月有些效果，3-6个月，有改变但跟前三个月比起来明显少很多，现在第7个月，开始食用蛋白粉，希望能有改进。

harry0723 发表于 2011-2-19 14:47

哈哈，都是高手们啊

ljy1023 发表于 2011-3-3 14:48

楼上真专业 .受益匪浅呀！！！
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