zhangkeweia 发表于 2011-2-18 04:40

放照片了 请教一下。

本帖最后由 梁祝 于 2011-2-18 09:25 编辑

不知道怎么发贴子，好像只能放个附件的，请问一下 手臂部分还需要加强哪里？ 该练哪个动作，谢谢。

zhangkeweia 发表于 2011-2-18 04:45

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http://www.yingk.com/data/attachment/album/201102/18/04435901swwn01pzw2pob1.jpg 有了

kailang 发表于 2011-2-18 08:43

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你的图片太小了

xx394964862 发表于 2011-2-18 08:52

图片太小，看不清楚

yeshilin 发表于 2011-2-18 09:51

本帖最后由 yeshilin 于 2011-2-18 09:51 编辑

最好是只穿内裤（甚至不穿）的全身照。哈哈

jerry 发表于 2011-2-18 11:46

不穿不允许发的 。肉照也要穿着三角裤啊。

图片作为附件上传就可以了。楼主正确。

胳膊练的很好。再练就变成巨臂了。再本站搜索一下“巨臂”你会有惊喜发现。

aboluo 发表于 2011-2-18 17:48

前臂还需要狠加强，弯举时注意顶峰收缩旋转手腕，利用宽、中、窄不同握距分别刺激二、三头肌，那样练出的肌肉更饱满更好看~

zhangkeweia 发表于 2011-2-19 06:12

aboluo 发表于 2011-2-18 17:48 static/image/common/back.gif
前臂还需要狠加强，弯举时注意顶峰收缩旋转手腕，利用宽、中、窄不同握距分别刺激二、三头肌，那样练出的肌 ...

宽，中，窄是指哪个动作刺激二，三头肌呢？
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