健身论坛 › 签到交流 › 2011年1月31日签到帖-今天抢个头贴？？？？

pandalee0717 发表于 2011-1-31 13:22

来签到了·~~~~~~~~~~~~~~~~······

筋肉少年 发表于 2011-1-31 13:24

签到。了
过年好

勇敢的钢铁小子 发表于 2011-1-31 14:00

年前签到签到啊。。。。。。。{:3_48:}

菜鸟也健身 发表于 2011-1-31 14:16

有点力不从心。

梁祝 发表于 2011-1-31 15:37

起床先做3件事 助你健康又长寿



　　第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　第二件事：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。


　　第三件事：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟）。



　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

瘦人健身 发表于 2011-1-31 15:49

过年了，来坛里的时间越来越少啊！提前祝大家新春快乐！阖家欢乐！

ppwangwei 发表于 2011-1-31 16:34

:D签到啦~~~

ballballwar3 发表于 2011-1-31 17:43

速度签到，我算最晚的了。。。

大浪淘沙 发表于 2011-1-31 18:14

天天签到，天天交流，天天健身，天天进步！

菲戈戈 发表于 2011-1-31 18:16

要过年了.事情比较多.签到到晚了..

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