yeshilin 发表于 2011-1-24 16:39

报到..............

邪恶熊猫 发表于 2011-1-24 16:43

:lol去跑步前签到个~

ivwpyk 发表于 2011-1-24 17:12

早晨空腹练有氧可以消耗更多脂肪




　　早晨锻炼有利于提高一天的代谢率，但空腹不一定有益。由于身体为了保存其脂肪贮存会先消耗其他能量来源，而空腹的早晨又没有很多的糖原贮备，有氧运动会分解宝贵的肌肉蛋白质与脂肪一起消耗掉。而且在低血糖的情况下体力不会很好，锻炼质量也会受影响。为了取得更好的效果，运动前30~45分钟最好吃一些易消化的食物，比如低脂牛奶或水果。

chanjuan0514 发表于 2011-1-24 19:39

签到~~~~~~~~~~~~~~

酷爱健身 发表于 2011-1-24 20:16

恩，来签到 很快乐

菜鸟也健身 发表于 2011-1-24 20:20

今年过节，你回家了吗？

陆地飞行侠 发表于 2011-1-24 20:45

刚才听 了恋恋风尘教练的录音讲课，2010年6月的，觉得讲得还真是不错啊，特别是听他说肌肉的不均衡发展，可能会引起炎症，真是很对啊！特别对他说的锻炼肩袖肌肉特别感兴趣啊，可惜看不到视频，他教的如何练我还没太听明白。。。

ppwangwei 发表于 2011-1-24 21:04

来签到啦~:L

静静为你 发表于 2011-1-24 21:11

签到，这网实在太卡了:dizzy:

傑少 发表于 2011-1-24 21:20

我新年第一次来签到！！！
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