zhiiop 发表于 2011-1-21 10:13

怎样让胖子变瘦子呢？

      我以前没去健身的时候体重140左右，去后半年我从140变成了160多 力量什么的都还算行吧，就是为什么我的线条和维度什么的都看不到是不是太胖了把身上的肌肉全部掩盖了

凯文 发表于 2011-1-21 10:23

坚持锻炼是必须的，努力学习是必要的，只有将学到的健身知识努力融入到你的健身计划中一切都不是问题！

梁祝 发表于 2011-1-21 10:42

把健身当乐趣，过程也会变得很轻松！

健身缘 发表于 2011-1-21 11:14

练线条有练线条的次数，练围度有练围度的方法，要想成功减脂必须把有氧、无氧、饮食进行很好的结合！

levapa 发表于 2011-1-21 12:08

回复 zhiiop 的帖子

坚持运动、坚持科学膳食，改变不良生活习惯。你会发现你得到的不仅仅是好身材，更多是健康和快乐！科学减肥 就这么简单

harry0723 发表于 2011-1-21 12:09

是不是有氧运动的不够多呢？

zhiiop 发表于 2011-1-21 13:12

应该是有氧不够。。 有时候真是跑不动啊

lk5507 发表于 2011-1-21 14:08

我也迷茫！！！

我的她 发表于 2011-1-21 14:14

zhiiop 发表于 2011-1-21 13:12 static/image/common/back.gif
应该是有氧不够。。 有时候真是跑不动啊

跑不动走两步还有一种运动叫间歇式有氧运动走跑交替非常有趣

蓝色火熖 发表于 2011-1-21 14:47

先看看不变会如何

•肥胖会影响我们的形象，引起自卑感、压抑感、性情孤僻等心理问题；

•肥胖症者的心脏病的发病率是正常体重者的3－4倍；

•高血压发病率是正常体重者的4倍；

•糖尿病的发病率是正常体重者的3－5倍；

•动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍；

•癌症的发病率是正常体重者的2倍；

•肥胖还可以引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病；

•肥胖是引起寿命缩短的很重要原因

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

肥不可一日不减，减去一身赘肉才会显现肌肉外型，世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
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