分享运动伤害治理原则
本帖最后由 梁祝 于 2011-1-11 09:34 编辑分享运动伤害治理原则
大部分运动伤害都是急性的，一般来说中医治疗运动伤害以急性疼痛时冰敷、慢性酸痛时热敷为原则，而在国外运动伤害救护工作中，通常采用的是“保护”、“休息”、“冰敷”、“加压”、“抬高”五原则：
“保护”就是保护受伤部位免受二次伤害。
“休息”就是要求锻炼者立即停止运动。
“冰敷”就是把伤处用湿毛巾包上冰块，在受伤后48小时内，每2～3小时冰敷20～30分钟，当受伤位置感到麻木的时候，立即移开冰袋用绷带包扎并抬高伤处。冰敷可以减轻肿胀、疼痛及痉挛。但要注意冰敷的时间不要过长，长时间冰敷会发生冻伤。在使用冰敷后三日内，伤肿未能减轻，最好不要立即使用热敷。
“加压”就是通过压迫减小局部伤害的肿胀以及内出血，常见于包扎时，用弹性绷带自伤处几寸之下开始往上包，以螺旋状重叠绷带，平均而且轻微施力缠绕，到伤处时用力减小。如果因为包扎产生疼痛、皮肤变色、麻痹、瘀紫等现象，则表明包扎过紧。避免肿胀应连续使用绷带包扎18～24小时。
“抬高”就是要降低受伤部位的血液及组织液积聚来减低肿胀。适当的抬高方法是将受伤的部位抬得比心脏位置高一些，下肢受伤时，可以让患者躺下并将患肢包扎压迫、冰敷以及抬高伤部，这都是为了减少血液循环到受伤部位，从而避免肿胀。
在运动受伤后，伤者如果按照“五原则”才能成功避免伤部带来更大危害。
运动伤害猛若虎防大于治大于天 本帖最后由 bestbuddyjm 于 2011-1-11 09:30 编辑
悠着点，适度适量！过犹不及！ 如果你能从“在志为忧愁”想起林黛玉，从“在体为皮毛”想到青春痘，那真是一个很好的开始，学习总要从文字之外读文章才行，要知道好东西都在书的空白处呢？！
希望大家看到这篇文章以后，都能从治疗运动伤害想起“保护”、“休息”、“冰敷”、“加压”、“抬高”五原则，也不枉楼主的精彩分享！ 记住了！！！预防为主 !!!!!!!!!!! 呵呵，谢谢，知道了 避免伤害就能享受到更多精彩 不虚此行哪 文字之外之理。读到梁祝这些文字。为精彩健身网增色不少。
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