ryuwin 发表于 2011-1-5 15:38

豆奶...牛奶...

健身后喝豆奶还是牛奶较好？？
会帮助增肌吗？？？

jerry 发表于 2011-1-5 15:48

我喝蛋白粉。刚刚练完，20分钟到30分钟喝上一杯乳清蛋白粉。

ryuwin 发表于 2011-1-5 16:02

想买蛋白粉，但是要一直接下去喝才有效果还是喝完1罐就有了???
因为目前还是学生...所以豆奶这些比较经济...

凯文 发表于 2011-1-5 16:30


牛奶PK豆奶哪个更益肌肉增长



      加拿大麦克马斯特大学运动机能系的一个研究小组发现，在帮助人体肌肉生长方面牛奶蛋白质的作用要比大豆蛋白质大许多。研究报告发表在最新出版的《全美临床营养学》杂志上。

　　研究人员比较了一组青年男性的相关指标。运动后，他们分别摄入等量的牛奶蛋白质或豆浆蛋白质。结果发现，每次运动后喝两杯牛奶的人，10周之后其肌肉生长效果比运动后喝等量蛋白质豆浆的人高两倍。参与研究的菲力普斯副教授表示，这个研究结果之所以有趣，是因为从营养学的观点来看，大豆蛋白质和牛奶蛋白质几乎是等价的蛋白质，但研究结果却明确证明牛奶蛋白质在肌肉生长方面所发挥的作用远远高于大豆蛋白质。

　　研究人员还分析了牛奶蛋白质与大豆蛋白质的成分，但并没有发现两者之间存在明显的区别。他们认为，也许牛奶蛋白质中的乳清和酪蛋白是其更有利于助肌肉生长的关键因素。

o'Hearn 发表于 2011-1-5 16:48

为了肌肉增长，干杯！

alex 发表于 2011-1-5 18:07

回复 凯文 的帖子

呵呵，谢谢

ryuwin 发表于 2011-1-5 19:22

><太迟看到了...
刚刚去买了3大罐豆奶...:L

最初的旅行 发表于 2011-1-6 11:59

喝完豆奶喝牛奶，喝完牛奶喝PF乳清蛋白，效果更好，我每晚锻炼后喝乳清蛋白粉，效果明显，真实体验，非广告。:lol:lol

急先锋 发表于 2011-1-18 23:59

说的简单点，要喝牛奶，豆奶是植物蛋白，牛奶是动物蛋白，动物蛋白在健身中的效果更好

健身快乐 发表于 2011-12-6 16:51

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