zhaojiang 发表于 2011-1-4 14:57

请高手指点下

不知道发的地方对不对，我是新手现在130进1米72左右，请问是先增加肌肉然后在减脂肪，还是一边锻炼一边减脂呢。

maieuyt 发表于 2011-1-4 16:41

修炼肌肉就像盖一所房子，在新手阶段你所做的就是打好地基而已，你可以到今天的签到交流贴去看看，看如何通过20周的冬季训练计划来实现长足的全方位肌肉增长。

。


jerry 发表于 2011-1-4 16:41

转移到本版了。以后注意发对版块。

增肌减脂可以同时进行。
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