ella2004
发表于 2010-12-20 08:11
哑铃健身之小腿训练
http://player.ku6.com/refer/Ec6BiOZDE5cdunD0/v.swf
zhiiop
发表于 2010-12-20 09:41
沙发。。 过来顶下
我的她
发表于 2010-12-24 15:26
我的她
发表于 2010-12-24 15:27
我的她
发表于 2010-12-24 15:28
菲戈戈
发表于 2010-12-24 15:34
这正是我今天要练习 的内容....:victory:
o'Hearn
发表于 2010-12-24 16:26
站姿 坐姿 加俯姿单腿 双腿加拉伸想练好小腿肌不容易哪
双子剑
发表于 2011-3-8 13:55
前脚掌站于大概5厘米高的台阶上；用另一只脚的脚面勾住直立腿的脚后跟；手持哑铃垂在体侧。小腿后部用力，将脚后跟向上抬起。直到脚面绷直，同时往上提腰、收紧肌肉；然后慢慢放下......
hy701130
发表于 2011-4-16 17:28
沙发。。 过来顶下
lcq1001
发表于 2011-11-13 10:46
wao!:D:D:D:D