ppan168 发表于 2010-12-19 17:41

178cm，62kg，腰围才73，怎样能把腰围练大一点

本帖最后由 ppan168 于 2010-12-19 22:32 编辑

买裤子不好买啊，裤子挂不了腰上，怎么练啊？各位大哥？练习下腹部肌群，还是下背部，我曾经硬拉动作错误，腰上有伤，做了几次空中蹬车，腹部没感觉，腰疼了3天

大家说说我该怎样把腰练得粗壮一点呢？

billwhite 发表于 2010-12-19 19:41

日本的健康标准，您的腰围是健康值。

billwhite 发表于 2010-12-19 19:41

身高的42%是健康的数值。

最初的旅行 发表于 2010-12-19 19:58

你整个人瘦不瘦，如果瘦的话，要全面补充营养增肉。我178，腰围77，锻炼后还没有量过，现在基本每天重点练腹肌和臀肌，屁股翘了，穿裤子也好看。

ppan168 发表于 2010-12-19 22:32

最初的旅行 发表于 2010-12-19 19:58 static/image/common/back.gif
你整个人瘦不瘦，如果瘦的话，要全面补充营养增肉。我178，腰围77，锻炼后还没有量过，现在基本每天重点练腹 ...

我178，,62kg，您说的对，我屁股也小，您能说下您是怎么练的吗？

waituntil 发表于 2010-12-20 05:39

羡慕，我的腰围一直减不下来。

ppan168 发表于 2010-12-20 09:23

真的没有办法吗？
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