初练者 发表于 2010-12-19 11:46

如何更有效的增厚胸肌的上部

我练胸部已几个月了，自我感觉下胸部增厚了，而上胸部锁骨下方无明显增厚，每次锻练胸部动作是：哑铃平卧推举，平卧飞鸟，上斜推举，上斜飞鸟，平卧直臂上拉。都是4x15。自我感觉动作也还规范，不知什么原因？望健友们发表看法。谢谢了！

jerry 发表于 2010-12-19 13:31

请参考：
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-212-highlight-%C9%CF%D0%D8.html
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