lymy000002031 发表于 2011-12-6 13:22

我采用的方法:如果你要用80公斤卧推,哪么先用40公斤热身15-20次,然后用60公斤重量过渡一下推10次左右,再推80公斤。
页: 1 [2]
查看完整版本: 如何防止锻炼时受伤