请教，运动老是抽筋怎么办？
我有个朋友应该属于肥胖类型的，做运动的时候老是抽筋。锻炼哪里就抽哪里，连腹部都会抽筋，这是怎么回事呢？而且做有氧多了就会头晕，胃酸，验血有点缺钙，但他没有所谓的三高，这是怎么回事啊？请各位大虾赐教·· 运动量太大。应循序渐进。 锻炼前要充分热身。训练时注意呼吸。锻炼完要拉伸肌肉，调整放松。饭前饭后睡前不适宜运动。
补充足够的蛋白质、维生素、微量元素和适量的碳水化合物等，不要因为减肥，就不吃东西。
如果吃营养品的话，一般锻炼前30分钟吃左旋，锻炼后30分钟内喝蛋白粉。这样既减肥，又增肌。 回复 jerry 的帖子
可能是他刚吃东西不久就锻炼吧。热身是充分了，也拉伸了，那以后锻炼是不是不要做那么多有氧，多做些负重的呢？谢谢 回复 yaojing 的帖子
在运动中能够正常呼吸的都是有氧运动。如果是一口气百米冲刺，那是无氧运动。
中等强度有氧运动30分钟以上才开始燃烧脂肪，我建议1个半小时以上，比如变速跑。加上半个小时的器械训练。这才是不会反弹的减脂秘籍。
一天2个小时的运动量。运动前1小时吃点容易消化的食物。 再次提醒，运动中呼吸节奏很重要，防止受伤。
肥胖的人最常用的是跑步减肥，但由于体重大，平时练的少，方法不对等原因，容易导致运动损伤，比如膝关节、踝关节、脚底筋膜等损伤。做好防护，注意安全。有任何不适都应该停止训练。 回复 jerry 的帖子
谢谢jerry:$。我明白了。我想再请教下，如果是痛风，锻炼的时候改注意什么呢？我朋友他有痛风，这跟他经常性抽筋有关系吗？医生建议他不能吃含嘌呤高的鱼，牛羊，鸡肉，但这些都是要补充蛋白质的，不吃这些的话锻炼时体力会跟的上吗？ 回复 yaojing 的帖子
健康为第一目标的话，就适量科学的健身。营养方面要均衡，知道自己需要多少营养。
蛋白质的补充，同时不摄入嘌呤，可以吃点高质量的蛋白粉。
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