梁祝 发表于 2010-12-3 15:48

全面打造完美手臂

本帖最后由 梁祝 于 2010-12-7 14:46 编辑

全面打造完美手臂



      用这个训练角度变化多端的训练计划，在六周内把你的手臂打造得更完美。

要想成功，蛮干不如巧干

      但是，很多人在锻炼手臂肌肉的时候，脑子里往往只有一个想法：练得更刻苦一些。他们忽略了从多个角度全面刺激手臂肌肉不同区域的重要性。实际上，要想全面刺激肱三头肌的内侧头和外侧头，以及肱二头肌的长头和短头，训练时就必须采用多变的动作角度。

      本文将用最简单的方式，直接教你怎样更全面地打造完美的手臂肌肉。你不需要掌握任何复杂的背景知识，只需按照本文提供的训练计划训练即可。

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962121 发表于 2010-12-3 16:57

太想知道怎么样的训练啦！！！

凯文 发表于 2010-12-3 16:58

Arioro 发表于 2010-12-3 17:05

来学习学习。嘎嘎

梦啸天 发表于 2010-12-3 17:12

学习一下 都很重要

zijian572391516 发表于 2010-12-3 17:55

！！！！！！！！！

chanjuan0514 发表于 2010-12-3 18:39

学习学习`~~~~~~~~~~

waituntil 发表于 2010-12-3 18:52

学习中。。。。。。。。。。

xj0991czq 发表于 2010-12-3 19:24

学习~~~~~~~~~

wzd75 发表于 2010-12-3 21:06

学习学习。。。。。。。。。。。。。。。
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