mixli 发表于 2009-7-10 16:54

锻炼翘臀 无时无刻

本帖最后由 梁祝 于 2010-8-13 10:28 编辑

锻炼翘臀 无时无刻



　我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。

　　上班路上遭遇堵车

　　前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢？

　　周末，他们不让你休息

　　这个美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是，一个大他，还有一个小他，总有些鸡毛蒜皮的小事情，让你坐下又站起来。好吧，那就乘机练一练美臀宝典第二式吧：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐下，站起之前，做几个下蹲，锻炼效果更佳。

　　发泄怒火进行时

　　老板是个没有礼貌的猪，居然当着所有人呵斥你离开他的办公室。怒火冲天的你赶紧走出办公室，以免自己的怒火将这个万恶的世界烧毁。好吧，爬楼梯吧，这就是我们的美臀三式。注意，你可以一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来，并提升你的情绪。

277163916 发表于 2009-8-23 00:06

消除0回复.........
大家都来顶顶啊！！！！
有什么建议或需要改进的请跟帖啊！！
我们及时使修改，回复您的问题！

biaozhi_aa 发表于 2009-9-7 22:24

臀部对于我们来说很重要!把养个美臀当成习惯吧,就从现在开始

梁祝 发表于 2009-9-24 14:06

万宝路 发表于 2009-9-29 15:25

把养个美臀当成习惯吧,就从现在开始

我的她 发表于 2009-12-29 12:58

我的她 发表于 2009-12-29 12:59

http://i60.photobucket.com/albums/h6/Sporto4323/Picture006.jpg

maieuyt 发表于 2010-7-8 13:10

从现在开始把美臀当成习惯

maieuyt 发表于 2010-8-13 17:06

翘臀很性感　要把美臀当习惯

梁祝 发表于 2010-8-27 11:02

页: [1] 2
查看完整版本: 锻炼翘臀 无时无刻