hjhjchinaren 发表于 2010-11-28 22:22

瘦人怎么把腰部练宽啊

最近健身有半年了，主要是胸肌和腹肌练习，最近突然发现不协调了，腰太细，感觉很难看，怎么能让我看起来胖一下，我本人挺瘦的，尤其是腰部

杨天天 发表于 2010-11-29 12:15

硬拉！

hjhjchinaren 发表于 2010-11-29 12:47

2# 天哥哥


在论坛上看，有直腿硬拉和屈腿硬拉，不知道哪个更合适

凯文 发表于 2010-11-29 12:57

屈腿硬拉

      直腿硬拉主要是锻炼大腿后侧的肌肉(腘绳肌)，常规的硬拉也就是你所说的曲腿硬拉，是锻炼背部肌群的最佳动作，也是增加背部和腿部肌肉力量体积的最佳动作，没有任何一个动作能使用比硬拉更大的重量，所以在力量举中这个动作扮演着非常重要的角色。

jerry 发表于 2010-11-29 12:58

光练胸不练背不练肩。容易含胸，圆肩。

所以全身都要练，协调发展～

腰细不错啊，大胸、宽肩、后背、细腰、翘臀、钻石小腿～

Arioro 发表于 2010-12-5 10:13

可是没有杠铃啊。。

xj0991czq 发表于 2010-12-7 21:44

匀称，是健身的第一，也是最重要的目标！
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