Angela 发表于 2010-11-18 22:07

尴尬的份量！！！

不知道大家碰到过这样的情况吗？比如25的重量感觉轻了，做20次都没有酸痛感，可是再加一片到37的份量又重了，最多也就连续做10次左右。

怎么练比较好呢？是用25的份量多做几组？还是用37的份量少做几组呢？

waituntil 发表于 2010-11-19 05:17

为什么只能从25到37呢？中间没有小重量过度吗？

寂寞如刀 发表于 2010-11-19 10:28

减脂就用轻重量多次数,增肌就用大重量少次数(8左右/组)

我意逍遥 发表于 2010-11-19 11:41

加小重量过渡一下嘛,达到一定重量的时候不像初练时一次可以加许多了

acewayzf 发表于 2010-11-19 20:25

顶一个，回帖是美德

Angela 发表于 2010-11-19 22:03

JOHNSON的器械，没有小片的可以加，我总觉得不太适合女子健身，因为到后期很难加上去了

虽然减脂需要轻重量多次数，可是很轻的份量真的做30次一组，5组做完，很费时间啊，我宝贵的时间……

瘦人健身 发表于 2010-11-27 20:08

应该从小重量过度一下啊！小重量多次数也能达到刺激的目地，不一定大重量就好，我们又不是举重比赛。

1030995660 发表于 2010-12-9 11:04

好好吸取经验

yu1128 发表于 2010-12-16 22:00

我也遇到这样的问题，很想多了解一点。
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