文思佳 发表于 2010-11-13 18:28

关于“负重弓步和负重深蹲”

负重弓步和负重深蹲能减臀部脂肪的吗？怎么我做了 只是大腿内侧反映强烈 疼！！ 臀部一点感觉都没有啊？

Angela 发表于 2010-11-13 21:43

起来的时候 靠臀部发力的，如果没有感觉，是不是发力的部位不对呢

jerry 发表于 2010-11-14 11:15

http://player.youku.com/player.php/sid/XOTcwNzUwNTI=/v.swf

文思佳 发表于 2010-11-14 12:21

2# Angela


额 起来的时候我一下子就起来了 没管什么发力 什么的

文思佳 发表于 2010-11-14 12:22

3# jerry


这个动作只敢在家里做..

Angela 发表于 2010-11-14 18:01

2# Angela


额 起来的时候我一下子就起来了 没管什么发力 什么的
文思佳 发表于 2010-11-14 12:21 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

那是你分量不够吧，如果分量重了，不用臀部的力量是很难起来的

静静为你 发表于 2010-11-15 11:23

你把深蹲改成硬拉试试

danielfan 发表于 2010-11-15 14:00

练臀部，第二天屁股肌肉都疼。

Angela 发表于 2010-11-15 22:30

练臀部，第二天屁股肌肉都疼。
danielfan 发表于 2010-11-15 14:00 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

哈哈 ，不怕大家笑，我曾经坐在公交车上一个小时，然后发觉自己站不起来了

freecat5110 发表于 2010-11-22 10:34

3# jerry


看过国外的一个视频，好像腿收回来时不能超过另一条腿的膝盖，这样可以让肌肉更有感觉吧，因为休息的时间缩短一点点，如同背起，不是起的越高越好，身体成一条直线就可，不要向上，向下弯了
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