这种腿型能通过锻炼改变么？求解
走路时，朋友说感觉大腿分不开。。。请问这样能通过锻炼改变么？应该练什么动作？
或者有瘦大腿的方法也可以。。。急求！！先感谢下！ 练习深蹲可以改变么？苦恼啊。。。恳请大家帮帮忙:Q 可能是“X”形腿
取站立姿势，双脚尽量并紧，两腿伸直靠拢。然后用一普通圆规测量两内踝之间和两膝内侧之间的距离。若两内踝之间的距离达到 2． 5厘米，为中度“X”形腿，超过3．5厘米则为重度的“X”形腿。
你是多少？ “X”形腿矫正体操的具体做法
坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次（1组），共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。
坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次（1组），共3组。
两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
做矫形健美操的注意事项
一是应注意锻炼要循序渐进，坚持每天早、晚各一次，并要逐渐加大动作的力度和深度，加长锻炼时间，在锻炼期间一定要保持正确的坐、立、走的姿势。只要坚持锻炼，3个月就会有效果。
二是要注意爱惜身体，做矫正操时切忌暴力性的、强制性的和突然性的动作，以免发生不应有的伤害。
三是要注意除做上述矫正体操外，还应增做加强两腿和躯干肌肉的力量练习，以增大矫正效果。 我可以完全并紧 几乎没有间距的。。。是不是大腿太粗的原因呢。。。
谢谢管理员的方法 我会试试看！！ 练深蹲只会让你的大腿更粗 本帖最后由 梁祝 于 2010-11-22 12:30 编辑
打赢不良体态“运动战”
含胸驼背、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、扁平足、溜肩、脊柱侧弯……种种的不良体态,不仅摧毁了人的自信,而且给身体健康带来威胁。目前,临床上对这些不良体态没有特效的治疗方法,运动则是有效可行的矫正方法。
现在,就让我们对各种不良体态展开一场“运动战”,用运动和毅力赢回属于自己的那份挺拔和美丽!
《健与美》杂志从2007年10月起2007年10月（含胸驼背矫形篇）陆续刊登各种不良体态的矫形文章，我们精彩健身论坛就有《健与美》电子杂志下载，比杂志发行迟4个月（一般） ,敬请有相同困惑者回贴关注!
“x”形腿矫正篇 更多精彩请点击2007年11月，如果你不能下载，请点右键，选择目标另存为。
“x”形腿学名膝外翻，是指在膝关节并拢并伸直的情况下，两侧内踝不能靠拢，且距离在2厘米以上时，两侧内躁间的距离反映膝外翻的严重程度。
“x”形腿又叫双侧膝外翻畸形腿。只有一条腿的单侧膝外翻叫k形腿，是“x”形腿的特殊形式。正常人的两膝并拢，两腿伸直时，两踝内侧应该并在一起。
膝外翻是较常见的下肢畸形。除最常见的先天性成因外，其他形成原因有佝偻病、小儿麻痹、骺损伤、骨髓炎等，可累及一侧腿部或两下胺。另外，创伤、缺钙、站立行走过早、幼时站立行走错误动作也可导致双腿负荷过重，造成“x”形腿。
“x”形腿患者走路时两腿不能完全伸直，严重者走起路来像鸭子走，患者的肌肉极易疲劳，甚至导致疼痛，而且会出现在跑步时因两膝相撞而摔倒，这些都给他们的生活带来极大的痛苦。在儿童期，生理性的膝外翻现象是夏互出现的，只要间距不大于5～10厘米，在其生长发育的过程中完全可以自行矫正，一般不用过分关注和专门矫治。但少数有家族遗传史的、缺钙严重、双侧踝关节间距较大或双侧发育不均衡的患儿，则需及早预防和矫正。青少年、成人的“x”形腿多在婴幼儿、少儿时期形成，基本上由恂偻病、先天性股骨外髁成骨不全造成。
更多精彩请点击下载-2007年12月（“溜肩”矫正篇）2008年1月（扁平足矫正篇）2008年2月（鸡胸矫正篇） 哈哈！download! :handshake:handshake太谢谢啦 下载不动。。。:'(
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