看青山 发表于 2010-11-2 08:44

运动先燃烧内脏脂肪还是皮下脂肪？

运动先燃烧内脏脂肪还是皮下脂肪？不知道这个问题这样问对不对，脂肪燃烧是有顺序的吗？

我从8月底开始去健身房，第一次去体侧的时候健身教练告诉我我的脂肪率偏高，主要是内脏脂肪高，大概13%，总体脂肪率是23%不到一点。当时也没太在意这些数据的意义，最近才感觉这里面有味道。今天在网上查了下，主要想知道有氧运动是先消耗内脏脂肪还是先消耗皮下脂肪，结果好像网上都没这方面的说法。所以想看看这里有没有人懂这方面的知识的。不限于本问题，因为外行的问题问的本来没水平。

jerry 发表于 2010-11-2 12:00

我们健身，首先改善的是内脏器官，然后是完美形体。

内脂高，危害很大，看解剖学，心脏上这么多脂肪，心脏跳动真的很累，哈哈。

加强有氧和无氧训练，减少内外脂肪，增加肌肉力量，让身体更轻松，更健康~

xzl1818 发表于 2010-11-4 07:47

:victory::victory:

看青山 发表于 2010-11-4 08:42

我现在去健身房锻炼，先1小时1万米跑，4分钟热身后匀速跑完，然后在10分钟慢跑调整。跑步完后，接着用器械完成一个大肌群的练习，比如胸、背，有时候也会练肩。每个礼拜大概四次左右。请问这个健身强度如何？

admin 发表于 2010-11-4 12:45

哈哈 不错，加油~注意安全，保护脚踝等

Angela 发表于 2010-11-7 14:29

1小时1万米跑，4分钟热身后匀速跑完，然后在10分钟慢跑调整

这个速度跑多了伤膝盖

wanghaifeng 发表于 2010-11-22 15:17

跑多了不行，我有段时间练的运动贫血

看青山 发表于 2010-11-23 09:33

运动贫血是怎么回事？我可以到网上去查下。

另外，我通常跑了一半就感觉肚子空了，然后就是饥饿状态。等我跑完步，练完器械后，饥饿感没有了，就是感觉缺水的厉害。我有锻炼习惯，不在运动期间喝水、吃东西，不知道这个是不是合适。

梁祝 发表于 2010-11-23 10:36

本帖最后由 梁祝 于 2010-11-23 10:37 编辑

8# 看青山



训练中如何补水




怎样在训练当中合理补水——运动饮料的选择及功能

http://crossfitjerseyshore.typepad.com/.a/6a00d8341ce18a53ef0115711b1d77970c-pi



空腹时运动对身体有害吗？请点击健美新手营养入门

看青山 发表于 2010-11-23 15:17

谢谢梁祝！
页: [1] 2
查看完整版本: 运动先燃烧内脏脂肪还是皮下脂肪？