wayne327 发表于 2010-10-30 09:45

X型腿能通过练腿进行改变么？

本帖最后由 梁祝 于 2010-11-22 11:20 编辑



X型腿能通过练腿进行改变么？走路时从后面看，感觉大腿有些分不开的感觉，能通过练腿改变么？应该要怎么练呢，要怎么瘦大腿？先谢谢啦

wayne327 发表于 2010-10-31 14:01

:'(:'( 没回应

菲戈戈 发表于 2010-11-2 11:03

拍照片我们先看看.这样描述不太明白.

刘宝成 发表于 2010-11-3 14:48

X型腿对于女性较多，建议臀部夹紧，膝关节外旋，小腿外旋，双脚放正，这样臀部会更上翘，整个腿会更直。臀大肌的中上部，中部，下部要分开练。因为功能不同。伸展髂胫束、髂腰肌、股直肌、大腿内收肌、竖脊肌。再加强腹肌，腘绳肌
简单来说，如果你有镜子的话，看到自己的双腿，哪里不直，把突出的地方旋转一下就能够达到一定效果了，当然贵在坚持。重要的一点是，在站立和走路的过程中，臀部和腹肌的用力是至关重要的，还有我们的脚，不要把重心放在脚的外侧或内侧，而是平均分担身体的重量，足弓保持一定的高度。
如：瑜伽里有一种很好的站姿，叫山式站立。站立的时候要求双脚与髋同宽，有一个很特殊的站立要求。

wayne327 发表于 2010-11-7 23:27

谢谢教练的解答！！:):) 有哪些动作 有图片吗？

icho 发表于 2010-11-8 09:04

{:3_48:} 我是O型腿，也没有特意要去改变，还经常练习深蹲。

反正O就O吧，我血型也是O型，多配套啊{:2_31:}
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