hucheng 发表于 2010-10-28 14:34

我的大腿练成这样了，还有的救吗？

求助，我健身有几年时间了，其他部位练得都比较满意，唯有大腿内侧膝盖上面一点的地方凹陷很明显，是我身材的最大缺陷，曾试过很多方法，外八字深蹲，推举，颈前深蹲，夹腿练内收肌，练股二头肌。也问过健身房的教练都无法找到解决我这个问题的方法，真好绝望，现在来到这里请求论坛上的高人指点下我锻炼方法哪里不对，怎样练才能把我大腿凹陷的那里练丰满起来？如果你需要酬劳，我可以给你，只要你教我的方法真正有效，决不食言。
补充下：我骨架比较细，人很瘦，没什么脂肪，去医院拍过x光，我的大腿骨头是直的，没问题。

yeshilin 发表于 2010-10-28 15:08

感觉好像有点肌肉萎缩的样子。

jerry 发表于 2010-10-28 16:12

http://www.yingk.com/jingcaijs1/InformationImages/200807191724025372.jpg

加强股内肌训练

jerry 发表于 2010-10-28 16:14

请楼主按标准姿势战立拍照，不要因为角度，站姿的因素产生视觉差。

jerry 发表于 2010-10-28 16:14

训练动作

http://www.yingk.com/baodian/腿/13健身机腿内收拉.jpg

jerry 发表于 2010-10-28 16:16

提醒我们健身时候需要按正确的动作，全面均衡发展全身肌肉。

bestbuddyjm 发表于 2010-10-28 16:35

来个全身照。

菲戈戈 发表于 2010-10-28 16:37

不要灰心绝望.我们大家会帮助你的.有什么好的方法.一肯会告诉你...

along0811 发表于 2010-10-28 18:39

这个样子应该不是练出来的，最好去医院查一下肌肉有没有问题！

hucheng 发表于 2010-10-28 20:11

本帖最后由 hucheng 于 2010-10-28 20:13 编辑

http://www.yingk.com/jingcaijs1/InformationImages/200807191724025372.jpg

加强股内肌训练
亲爱的版主啊，我一直都很重视训练内肌的啊，但是内肌发达也不能让我那个地方的肌肉鼓起来啊
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