jerry 发表于 2010-10-27 10:33

颈椎不舒服的健身方法

昨晚网友问我，老对着电脑，颈椎不舒服，很严重了，怎么办。

提供一些我常用的方法给大家参考。

八段锦第一招双手擎天

古老健身操新解（新编八段锦）
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDU5NDAyNDg=/v.swf

jerry 发表于 2010-10-27 10:37

哑铃做姿推举

http://www.yingk.com/baodian/肩/3哑铃推举.jpg

jerry 发表于 2010-10-27 10:37

打羽毛球，对颈椎也很有好处。

Arioro 发表于 2010-10-27 13:56

``学习学习学习 ·谢谢·

wvtmk 发表于 2010-10-28 09:57

流水不腐 户枢不蠹 颈椎要常活动

静静为你 发表于 2010-10-29 09:05

这个得看看{:2_31:}

容容爱健身 发表于 2010-10-29 15:00

颈椎椎间盘突出应该怎么去训练呢？训练的时候应该避免些什么东西呢？我训练一个会员的时候，他有颈椎突出吗，刚让他做完绕头的动作，就头晕了。这是怎么回事呢？

菜鸟也健身 发表于 2010-10-29 21:53

顶顶更健康！

breaze 发表于 2010-10-31 12:05

8# 菜鸟也健身


学习

jerry 发表于 2010-10-31 22:42

颈椎椎间盘突出应该怎么去训练呢？训练的时候应该避免些什么东西呢？我训练一个会员的时候，他有颈椎突出吗，刚让他做完绕头的动作，就头晕了。这是怎么回事呢？
容容爱健身 发表于 2010-10-29 15:00 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

欢迎容容~

我觉的“绕头”这是错误动作，我们小时侯广播体操有“绕头”这个动作，现在的广播操早已废弃这个错误动作。不科学的。头晕，对颈椎没好处。

用颈部米字运动代替。头前后，左右，斜向摆动，注意幅度和呼吸。
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