运动处方的分类
运动处方的分类运动处方根据运动的形式、运动的目的可以分为不同的类型，一般可以简单的分为耐力性运动处方、柔韧性运动处方和力量性运动处方三类。
以有氧运动为主的耐力性运动项目如步行、慢跑、游泳、自行车、上下楼梯、有氧操、跳绳、划船等，它能有效的增强人体的心血管系统机能，减少人体多余得脂肪。
以各类伸展性运动为主的运动项目如：拳、操等，它能有效地保持人体的柔韧性，在强度和运动量足够的情况下也能达到有氧运动效果。
以力量练习为主的肌肉锻炼，它是保持和提高人体运动系统能力的主要手段之一。（精彩健身网 www.yingk.com）
恢复对训练效果同样重要:在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。 顶顶更健康 好贴永不过时
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