chenweihao136 发表于 2010-12-29 23:01

我都是七点半开练，练两个部位，大约加热身练50分钟

waituntil 发表于 2010-12-30 05:22

我只有晚上有时间。

chenweihao136 发表于 2010-12-30 14:51

我都是晚上7点半开始练，加热身50分钟左右，练后20分钟左右吃5个吃蛋1包牛奶。

失去方向 发表于 2011-1-2 18:06

我都是上锻炼哦:lol

健身快乐 发表于 2011-1-5 11:29

以人体的生物节律显示，4点之后到八点之前，人的体力等各项指标达到峰值！如心跳血压调节最佳时间在傍晚！人体氧的最大摄入峰值也是在傍晚，此外也是人体激素和酶等调节出在最佳状态。人体的各种感觉，如视觉，嗅觉，触觉等也处在最佳状态！所以傍晚锻炼更有利于健康！

最初的旅行 发表于 2011-1-5 12:09

看时间，都是睡觉前锻炼的，其他时候没时间。腹肌天天练，其他部位我都是隔天练的

gz045314 发表于 2011-1-21 09:19

我是下午，一个小时左右

瘦人健身 发表于 2011-1-21 10:14

现在处于减脂阶段，热身十五分钟，器械练习半小时左右，过程当中很少于健友扯蛋，这是关键，隔天做有氧四十分钟左右，跑步，单车，跳绳，加速跑等，无器械练习！

bestbuddyjm 发表于 2011-1-21 11:47

不超过一小时

yeshilin 发表于 2011-1-21 12:04

一半都是一个小时以上
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