su1983 发表于 2010-10-15 10:45

肩部拉伤怎么治疗

我在做哑铃飞鸟时弄的太重，不小心把左肩拉伤了，现在动下左臂，肩部就有刺痛的感觉，我现在不能练健身了，真是要崩溃了，你们有什么好的尽快恢复的办法吗？小弟在此先谢过！

bestbuddyjm 发表于 2010-10-15 11:50

我也拉伤过，没什么特别的方法，一定要休息，而且是彻底休息好才可以！

以后练不要盲目增加重量。用中等重量就可以了。运动前要充分活动开。

静静为你 发表于 2010-10-15 12:25

贴药膏，注意休息

寂寞如刀 发表于 2010-10-15 22:17

休息
做哑铃飞鸟,手臂不能伸的太直,太直容易伤肩和肘,飞鸟的运动轨迹最好是起来的时候象在抱个圆球(肘部保持少许弯曲),到顶峰的时候手臂可以伸直,但哑铃相互不要碰触:victory:

小小点 发表于 2010-11-12 18:10

受教了！！！
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