hlbab 发表于 2010-10-14 22:44

想调整下健身计划 请高手帮忙看看

以前都是练一天休一天，现在想调整为练三天休一天，具体为第一天胸.臂，第二天腿.腰腹，第三天背.肩部。锻炼目的主要是增肌.增重量。请高手看看是否可行。

bestbuddyjm 发表于 2010-10-15 11:50

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-10-15 11:52 编辑

主要看你练完后第二天的身体感觉什么样？让你自己的身体来回答这个问题。

要适度适量。不要过于疲劳。运动量太大的话，三天都不一定恢复过来！
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