仰涡奇 发表于 2010-10-14 18:24

分享自己的健身计划，携手共进

]说下自己的情况，身高174cm，体重62kg，觉得有点瘦。

我健身断断续续有一年多了，伴随着精彩健身网的发展，我也在不断地成长。
现在我给自己制订的健身计划如下：
有氧运动周一、周三、周五 早晨7点5公里不过跑之前先补充点能量，喝一杯水
          总计：一周3次
肌肉训练周一下午4点—5点半主要训练胸、背、
          周二下午4点—5点半主要训练腹部、肩部、
          周四 同周一
          周五 同周二
          总计：一周4次
饮食方面，多吃蔬菜、加大食量，
腿部的训练，我以前很少注意，今天做了一下俯卧屈腿，才发现自己的腿部力量很不行，以后要加入大腿的训练了， http://hiphotos.baidu.com/j9025/pic/item/0329af0d913632a137d1225e.jpghttp://hiphotos.baidu.com/yuankaiwen25/pic/item/e0c54c0cb039dd74e8248851.jpghttp://hiphotos.baidu.com/kuailek8/pic/item/9ee0725836f839332934f0de.jpghttp://hiphotos.baidu.com/j9025/pic/item/61007a21eb9046e24723e85e.jpg

这是我现在的健身情况，欢迎各位健友提建议，分享你们的健身计划！

jerry 发表于 2010-10-14 19:28

图片挂了...

仰涡奇 发表于 2010-10-14 21:50

是啊，郁闷，，学学发图，再来发美图！

xx394964862 发表于 2011-3-30 13:16



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....................轰炸过
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