凯文
发表于 2010-10-9 17:02
初学者可以在做每个部位的最后一个训练动作时，用递减组（每组减轻负重）连续做7组，一直练到力竭为止！
竹竹我爱你
发表于 2010-11-14 19:05
不错的训练方法
梁祝
发表于 2010-11-23 15:27
精彩共赏 快乐成双
我的她
发表于 2010-11-30 09:42
举起更大的重量，就能更好的刺激目标肌肉群，从而促进肌肉增长。
ouyangwei37
发表于 2010-12-6 09:52
非常好的训练计划 谢谢
梁祝
发表于 2011-2-23 13:17
尝试精彩 体验快乐
xx394964862
发表于 2011-3-4 14:03
又长见识了哦！
susuddo
发表于 2012-7-23 11:21
恢复看帖子
kevin1366
发表于 2012-7-23 15:22
看看先{:2_25:}
ycp8881975
发表于 2012-7-25 15:22
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