zb007 发表于 2010-10-5 14:28

请教个哑铃的问题！！！

我的哑铃单个20斤，用8片组成的，每片都是一样大小，2.5斤。我做有的动作的时候，比如做哑铃的弯举，15斤轻了点，20斤又重了点。如果是17.5斤就差不多，但是会变成一边4片，一边3片，就会一头轻，一头重。
请问如果是这样2头不一样重的情况下做弯举等练习的话，会不会有什么影响。。。。

jerry 发表于 2010-10-5 14:39

哑铃弯举，重的一头放内侧，弯举的时候顺时针旋转手腕，能更有效的刺激肱二头肌。

做哑铃腕弯举，和腕曲伸，我觉的也有利。

jerry 发表于 2010-10-5 21:35

其实不妨用15斤的，把动作做标准，效果更好。

静静为你 发表于 2010-10-6 10:28

这样不好吧，容易受伤

zb007 发表于 2010-10-7 00:16

用15斤的话，重量轻了点，每组都超过12RM，（标准动作）。20的话又做不到8下。。
最好就是17.5。。。就是一头轻，一头重的。。。

wvtmk 发表于 2010-10-8 11:11

用金字塔增重法做，又增力量又增肌肉
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