guozebang 发表于 2010-10-4 13:29

有氧运动方式

由于每次长时间跑步后膝盖都会不舒服（半月板受过伤），所以每次力量练习后都是采用跳操（就是健身房的街舞、搏击操等等）的方式进行有氧，不知道这样减脂效果好不好。
什么有氧运动减脂效果比较好呢？（不会是跑步吧）望高人指点啊。

bestbuddyjm 发表于 2010-10-4 13:56

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-10-4 14:08 编辑

看你适合哪种了，有的人是游泳，有的跑步，有的跳操，有的打球，还有的爬山，

关键你自己得喜欢，才能坚持下去。跳绳也不错啊！

跑步速度不一定太快，时间最好40分钟以上！变速跑！

hal1972 发表于 2010-10-5 09:19

腿部受过伤的朋友，您可以去游泳啊，每次一小时，不要太长时间了。

guozebang 发表于 2010-10-5 11:02

3# hal1972


游泳不错，不过健身房没有泳池哎。而且不知道为啥，我蛙泳的时候腿蹬啊蹬，感觉膝盖像扭了筋似的，可能跟受过伤有关吧，真难办哎
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