仰涡奇 发表于 2010-9-24 13:32

关于腹斜肌训练

我有一个同学练跆拳道的，他的腹肌很有型，我问他平时怎么练习的，他说他没有刻意练过，主要是踢腿踢多了，请教一下，练习踢腿对腹肌训练效果怎么样？？

jerry 发表于 2010-9-24 14:07

事实证明有效果。：）

我想他的踢腿是腹部带动腿部运动的。还有，他体脂应该很低。踢腿也有氧运动，能有效减少脂肪，特别是腰部。

bestbuddyjm 发表于 2010-9-24 18:31

你看跑马拉松和长途自行车比赛的运动员有胖的吗？

仰涡奇 发表于 2010-9-24 18:38

的确，我的这个同学。比较瘦，，，所以腹肌看起来比较明显，，

bestbuddyjm 发表于 2010-9-24 19:49

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-24 19:58 编辑

一般人方法是有氧运动加腹肌的锻练,双管齐下。腹斜肌可以用空中交叉蹬车！
http://www.yingk.com/forum/attachments/091228140071b700a4b67739da.gif

特别是腹部覆盖一层脂肪，必须要进行有氧运动，否则腹肌显露不出来。

hal1972 发表于 2010-9-25 06:58

腹部覆盖一层脂肪，必须要进行有氧运动

ninghd616 发表于 2010-9-25 08:21

有氧运动必须

静静为你 发表于 2010-9-25 12:27

体脂少，腹肌当然明显啦{:2_31:}

凯文 发表于 2010-9-25 16:48

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY2OTQ5Nzgw/v.swf

ninghd616 发表于 2010-9-26 11:11

好贴。。。。。。。。。。。。。。顶起来
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