annajan 发表于 2010-9-20 18:43

健身各个部位训练动作集合

有很多朋友长年累月训练 使用的都是一套不变的动作 这样长期训练导致的结果就是效果越来越不好 没练到的部位越来越薄弱 还有些刚刚入门的朋友 全身肌肉不是太平衡 导致某些动作不能够规范练习 动作失衡 比如在练俯身划船时 后背肌跟不上负荷导致动作次数组数不能完全做完 所以现在我为大家带来一套几乎包含了所有部位锻炼动作的视频 希望对各位朋友有帮助

背部动作分解
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MjU2NzU2/v.swf

肩部动作分解
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MjUzNTMy/v.swf

腿部动作分解
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MjQ3MTE2/v.swf

胸部动作分解
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MjQwODQ4/v.swf

手臂动作分解
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MDg1MDY4/v.swf

腹部动作分解
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MDY4Njc2/v.swf

hal1972 发表于 2010-9-20 19:49

好东东，定一个。:hug: :victory:

bestbuddyjm 发表于 2010-9-20 20:53

顶一个！

yusheng090 发表于 2010-9-20 22:59

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

jerry 发表于 2010-9-20 23:13

顶。技术好帖~

icho 发表于 2010-9-22 15:26

这么好的视频，我下载了。谢谢

菜鸟也健身 发表于 2010-9-22 19:45

顶顶更健康:victory:

wayne327 发表于 2010-12-5 00:31

好东西 收藏{:3_48:}{:3_48:}

功夫哲学 发表于 2010-12-6 19:27

好贴一定要顶起来

tattoo1987 发表于 2010-12-15 23:47

好东西要分享
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