wayne327 发表于 2010-9-19 23:37

为什么每次健身后有头痛现象？

每次健身结束后，都伴有头痛的现象。。为什么呢？求解
谢谢

jerry 发表于 2010-9-20 00:10

不能憋气，注意呼吸

还有提前补充营养，面包，香蕉，蛋白粉，蜂蜜等。保证血糖浓度。

保证充足的睡眠休息。不要过度疲劳

参考和你一样问题的网友刚发的帖子：http://www.yingk.com/forum/viewthread.php?tid=7142&highlight=

jerry 发表于 2010-9-20 00:23

不对，你的情况不一样，你是健身完全结束后，而不是健身动作后。

这很可能营养跟不上，这时候身体最需要补充优质蛋白质。如果你追求肌肉围度的话。最好这时候补充2勺蛋白粉和香蕉面包等。

注意锻炼的时间不要太长，过分疲劳。时间太长的高强度训练反而会消耗肌肉蛋白。

一般1个小时的器械训练，不超过1个半小时的器械训练。

jerry 发表于 2010-9-20 00:25

洗快澡，不要用太高的水温。

ninghd616 发表于 2010-9-20 10:32

测试结果：正确

o'Hearn 发表于 2010-9-20 15:46

是不是身体素质太差了要加强心肺功能的锻炼~

健身分泌内啡肽，是让人感觉轻松快乐的运动~

楼主是不是把意念集中到头部头部提出了抗议~

放轻松，意念集中到所练肌肉，先热身后拉伸~

程序不能乱心态放轻松若还不行改练有氧运动~

o'Hearn 发表于 2010-9-20 15:49

一边训练一边听音乐

      日复一日地重复单调的训练动作，像机器人一样机械地增减负重量，健身训练正在变得毫无乐趣而言，甚至会遭遇训练“平台期”。

      其实，谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐。很多训练大师的经验是，你喜欢的音乐类型并不重要，只要你选择的音乐能帮助你保持训练激情即可。你就会惊讶地发现，当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身房里将会感觉更舒适，甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长了。

      为了能更加安全地使用MP3或是iPod，我们建议你最好使用连接线不那么长的耳机，并准备一个可以将随身听夹在手臂上的套子，这样能令你在训练时不分心。

梁祝 发表于 2010-9-20 16:34

初学者疑问

thinkpadno1 发表于 2010-9-20 23:05

健身多精彩！人生多快乐！大家一起来参与！论坛精彩又快乐！
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