瘦人健身 发表于 2010-9-19 15:35

初学者疑问

想请教一下，为什么每次器械后最感觉头晕，恶心？是不是呼吸节奏有问题？

bestbuddyjm 发表于 2010-9-19 16:19

你是不是运动过量了，适当减量。过犹不及！

jerry 发表于 2010-9-19 16:20

不能憋气，注意呼吸

还有提前补充营养，面包，香蕉，蛋白粉，蜂蜜等。保证血糖浓度。

保证充足的睡眠休息。不要过度疲劳

梁祝 发表于 2010-9-19 16:42

要运动先热身，适度的有氧运动（5~10分钟）能够使人体分泌出快乐素-内啡肽，为身体进行大重量器械训练打下坚实的基础，同时也能够避免由于大重量练习导致的大量乳酸在身体中堆积，避免肌肉僵硬防止肌肉受伤。肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新）

深呼吸也是分泌内啡肽的条件，动作过程中应该始终保持呼吸顺畅。另外，长时间运动会把肌肉内的糖原用尽，所以当空腹参加一些长时间剧烈运动时，可使体内的糖储备大量消耗，有可能发生低血糖反应，出现头晕、无力、眼发黑等症状。健美新手营养入门

瘦人健身 发表于 2010-9-19 22:08

十分感谢·

瘦人健身 发表于 2010-9-19 22:08

十分感谢·

瘦人健身 发表于 2010-9-19 22:09

十分感谢·

大浪淘沙 发表于 2010-9-19 23:33

运动过量了，注意休息。

ninghd616 发表于 2010-9-20 10:34

测试结果：正确

hal1972 发表于 2010-9-20 22:36

刚开始运动不能量太大，慢慢来，徐徐渐进。
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