annajan 发表于 2010-9-16 11:38

关于呼吸

一直都是发力时呼吸 还原时吸气 但是有些动作这样的呼吸让我感觉胸腔很难受 反过来发力时吸气 还原时呼吸会觉得好受些 最近看了些资料说发力时吸气 还原时呼吸······

现在迷惑啊

bestbuddyjm 发表于 2010-9-16 11:41

都可以，有的是发力吸气，放松呼气！随顺自然！

jerry 发表于 2010-9-16 12:07

很多文章都是矛盾的，角度不一样，都可以。

尽信书，不如无书

梁祝 发表于 2010-9-16 12:56

健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作的重要作用。

根据快伸展（1一2秒）慢还原（2一4秒）的用力方式和动作节奏，一般提倡发力时（即快伸展时）呼气，慢还原时吸气。当然在你做一组动作的的最后一、两次时，比如卧推，你很难把杠铃从胸前推起时，由于呼气时间延长延长，你就需要猛吸一口气然后再在呼气的同时尽量（不憋气）把杠铃举上去！

thinkpadno1 发表于 2010-9-16 14:49

大家一起来参与！论坛精彩又快乐！

健身缘 发表于 2010-9-16 15:03

在这方面教练们的口径非常一致，肌肉用力时呼气，动作还原时吸气，这应该是正道，一直这么练感觉非常好~

levapa 发表于 2010-9-16 15:34

把握好动作节奏，将意念集中在胸大肌

我意逍遥 发表于 2010-9-16 16:55

一般都是发力呼气还原吸气，不过也有发力吸气还原呼气的，个人感受不同吧
总之一点，不要憋气

levapa 发表于 2010-9-17 09:28

器械锻炼本来就是无氧运动，深呼吸为你的身体提供更多的氧气，楼上说的很对
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