wayne327 发表于 2010-9-15 11:00

减脂时服用乳清蛋白粉会增加脂肪吗？那么服用增肌粉呢？

目前我的训练时间是周一---周五，周末两天休息。每次60分器械，30分有氧（快走或慢跑）。从开始的98KG减到现在的92.5KG。身高186CM。
我想增加肌肉，听说蛋白粉可以增加肌肉，想服用些，但是怕增加脂肪。
现在增肌，是服用增肌粉好还是乳清蛋白好？求解

jerry 发表于 2010-9-15 11:13

减脂，喝蛋白粉，不要喝增肌粉。

PF全衡乳清蛋白粉，一份2勺，45克，含有34.2克蛋白质。喝了有饱腹感，减少了正常饮食，避免了摄入高热量高脂肪的危险。这样对减脂有利。

增肌粉里面含有大量碳水化合物，高热量，对减脂的人来说是不适合的。

我们论坛很多朋友是训练前30分钟吃左旋，训练后喝2勺蛋白粉。效果不错。

o'Hearn 发表于 2010-9-15 13:39

肌肉的生长离不开蛋白质，蛋白粉作为纯蛋白质补剂，还能加快肌肉纤维的修复速度，是健美训练的最佳伴侣~

健身缘 发表于 2010-9-16 15:15

无论是增肌还是减脂，修复肌纤维首推蛋白粉，胖子加快减脂速度服左旋，瘦人提高瘦体重请服增肌粉~

wvtmk 发表于 2010-9-18 18:26

研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150~200千卡的热量。

乳清蛋白是一种低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质来源，可以有效养活饮食中脂肪摄入量，促进身体力行代谢，同时还可以防止减肥时肌肉的流失。

所以，乳清蛋白是减肥健身人群应该推崇的减肥食品。

梁祝 发表于 2011-4-14 09:41

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

减脂的30种妙招
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201104/14/07472199gtek9nepgpdqte.bmp
减肥总纲

      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。

      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

w2035725 发表于 2011-4-16 11:25

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