小小鸟 发表于 2010-9-14 22:49

动感单车和跑步机哪个对膝盖的伤害小

动感单车和跑步机哪个对膝盖的伤害小？？？

jerry 发表于 2010-9-15 00:05

没什么可比性，正确的使用不会伤害身体。

o'Hearn 发表于 2010-9-15 10:25

对于体重严重超标者来说，一般不建议在跑步机上跑步，先从快走开始比较好，单从跑步和跳绳相比，跳绳对膝盖的缓冲会少~



对于一般健身者来说，无论是跑步还是跳绳都是非常好的有氧运动，在跑步过程中有意识的加大步幅，让脚尖处在膝盖前方，可以减少对膝盖的缓冲~

o'Hearn 发表于 2010-9-15 12:52

身体是革命的本钱，早日养成健身习惯~

maieuyt 发表于 2010-9-15 16:09

有氧练习可以消耗脂肪，强大肺活量，对身体的好处是显而易见的，每个人的身体状况和兴趣爱好不同，可能会选择不同的运动项目，有一点需要提醒大家，经常变换或者交替进行各种有氧练习对身体更有好处！

maieuyt 发表于 2010-9-15 16:14

热身我喜欢选择跳绳，跳上三、五分钟身体就能很快进入运动状态；

放松我喜欢用跑步机，根据身体的状况及时调整训练强度，让僵硬的肌肉慢慢得到放松；

动感单车是我最喜欢的有氧课程，伴随着劲爆的音乐45分钟一节课很快就会过去，燃脂效果非常好！

hal1972 发表于 2010-9-15 21:19

我是较大体重者，这两个项目都来过，不过我现在更钟情于跑步。

softlover 发表于 2010-9-15 21:43

动感玩一会腿好累啊，10分钟不到，腿都软了，用了不小的阻尼使劲蹬，我平时不玩动感单车的！

小小鸟 发表于 2010-9-19 21:03

我膝盖半月板损伤，弯曲伸直会咔嚓响，所以想选个对膝盖冲击相对小点的！请高手建议二选一 单车 跑步机？

呵护人生 发表于 2010-10-11 20:28

我膝盖半月板损伤，弯曲伸直会咔嚓响，所以想选个对膝盖冲击相对小点的！请高手建议二选一 单车 跑步机？
小小鸟 发表于 2010-9-19 21:03 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif


你和我一样，你可以用器械增加下大腿肌肉，这样能避免你的半月板再次受损伤。对了，我建议你最好在动感单车上时间少点，因为动感单车很容易让你的腿别住，尤其是站起来瞪的时候。
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