bra1n 发表于 2010-9-8 23:02

关于胸部哑铃卧推的重量？

身高175CM，体重120斤，反复纠正了动作，但每次练完都觉得胸部没感觉（平板3组，各12个，斜板3组，各12个），是不是因为重量不够？目前，左右哑铃重量为20斤。

我意逍遥 发表于 2010-9-8 23:26

本帖最后由 我意逍遥 于 2010-9-8 23:32 编辑

可以加做几组哑铃飞鸟试试先

另，确实有点轻:lol

hal1972 发表于 2010-9-9 00:04

如果完成动作很轻松的话，可以考虑加重量，另外也可以增加每组的次数。

jerry 发表于 2010-9-9 00:27

动作不对，没有刺激到胸肌。

应该不断刺激已经充血的胸肌，达到最大的效果。

详细我会把自己的训练视频放上来，本周完成，请关注“健友视频交流”版块

梁祝 发表于 2010-9-9 12:10

仰卧屈臂上拉

梁祝 发表于 2010-9-9 12:13

“飞鸟”技术细节---让胸沟深陷

梁祝 发表于 2010-9-9 12:23

喜欢做俯卧撑的来看看

梁祝 发表于 2010-9-9 12:27

有什么办法在家中练习像双杠臂屈伸？

梁祝 发表于 2010-9-9 12:30

神奇的“1000次”训练法 http://www.yingk.com/forum/viewthread.php?tid=6548&highlight=

bra1n 发表于 2010-9-9 20:21

谢谢大家！！！！一回家就看到这么多回复，感谢关心！我锻炼了，回来再问！谢谢！！！！
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