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运动时为什么会出现抽筋 3 t3 c; @) w3 e2 e8 F9 t
0 z3 `( k" g* ~( [ 偶尔在剧烈运动时会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌等。“抽筋”是因为肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：- A% \) {1 m" U7 `' }6 N/ e! z
; t3 ~8 f7 i6 { 一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)。( \( F: M2 x7 I' T h8 t: @0 v
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二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩。
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三、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起“抽筋”的原因。
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# i- l) U. Y7 J5 k5 M 四、长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。/ F2 K, s* c7 ]8 g5 z) m
, |" l" G) G- Z2 y/ {0 u 我们既然知道了“抽筋”的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点,，便可预防抽筋：
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6 w4 S# g0 O8 W) } B( ^ 1.在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动。
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2.不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳。
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7 V# c/ S! d/ ]! e3 r( H8 j% S 3.大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。 |
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