寒节 发表于 2010-9-3 16:55

新手求助，帮忙看看我计划，指点一下，谢谢

我身高176cm，体重90KG左右，腰围二尺九，目前只想把脂肪肥肉多减些，请各位给我指点一下
目前只有晚上有时间，大概七点左右吃完饭，到九点左右开始锻炼，一般是先做室内慢跑10分钟，然后做力量训练，就是各个姿势动作的哑铃训练，之后会看网上的视频做些腰腹的锻炼（这部分相当吃力，而且动作都不规范），最后还是慢跑30~40分钟，请指点

bestbuddyjm 发表于 2010-9-3 20:55

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-3 21:28 编辑

以你的目标，我感觉你现在应该以有氧运动为主。

另外注意饮食，不控制好饮食的话，效果也不会很好的。

双管齐下。

寒节 发表于 2010-9-3 23:05

谢谢楼上朋友，还有什么其他建议都来指点一二呀

harry0723 发表于 2010-9-4 02:39

最好的，就是现在写别太注重力量训练了，减脂是最重要的
试试变速跑，跑个45分钟左右，效果很好的
我现在正在跑呢
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