求教恋恋风尘!!!!
本帖最后由 寂寞如刀 于 2010-9-3 00:09 编辑软组织损伤有什么好办法!!
去年10月右脚崴伤,拍片骨头没有问题.直到现在还没有好彻底,上月工作的时候右手手腕又不小心被砸了一下,现在卧推的时候也有点吃不住劲!
请教恋恋风尘有什么好的办法:handshake 谢谢!!!!! 有点象注水肉的感觉;P 红线标注的地方经常疼:Q 1年了还没消肿？再去医院看下。 刀哥真是多灾多难啊:L 安全第一，我的右肩拉伤后，到现在都不敢举太重的东西。没好利索。
你最好休息至完全恢复，或者多做一些有氧的运动。 给单侧肢体受伤者的好消息
如果不幸遭遇踝关节扭伤或骨折，肯定会非常令人沮丧。因为如果按照传统的处理方式，你将不得不面对一个星期的时间卧床休息。不久，你四肢的力量都将下降，之前辛苦得来的锻炼成果，也将付之东流。
也许情况并没有你想象的那么糟。越来越多的研究表明：在一侧肢体受伤的情况下，继续训练未受伤的肢体，不仅能提高被训练一侧肢体的力量水平，还能减缓受伤一侧肢体的力量下降。
澳大利亚和加拿大的研究人员发现，训练单侧肢体时，可以在不训练的对侧肢体上，产生一些肌肉收缩，甚至还能在一定程度上增加其力量水平。
在分析完16位学生进行单侧肢体训练及他们的对侧肢体的肌肉活动强度之后，研究人员发现，不训练的对侧肢体，肌肉的活动强度平均能提高8%左右。大约是健侧肢体肌肉活动强度提高水平的一半。澳大利亚昆士兰大学的高级计量蒂莫.卡罗尔博士认为，导致这种现象的主要原因在于大脑。“当我们训练的时候，大脑中部分控制运动的神经元之间的连接的引进，使大脑在激活肌肉纤维方面变得更高效。这些变化可能会在大脑的两个半球同时发生，即便我们只训练了一侧肢体。这种现象被称为肌肉力量训练的交叉迁移。”萨斯喀彻温省大学的助理教授乔纳森.法辛博士说。
当然，即便是对侧肌肉没有受到任何刺激，你练完未受伤的部位之后，也不会有任何损失。所以，如果你不幸遭受单侧肢体受伤，一定要继续训练对侧肢体。 还是去医院检查下比较好 4# jerry
照片是去年的,现在就红线的地方局部有点肿痛 医生看了说是软组织损伤
软组织--是不是就脆骨呀?:L
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