健身论坛 › 交流灌水 › 健身新手食品选购攻略

tommusle 发表于 2012-2-14 23:41

come on dude

firesfires 发表于 2012-2-15 17:24

谢谢分享

利飘雪 发表于 2012-2-15 19:50

学习学习

豆丁 发表于 2012-2-16 15:44

本人是新手。学习！

brightsc 发表于 2012-2-16 16:02

学习一下

盖上ぐ被子 发表于 2012-2-16 17:34

健身新手食品选购攻略






健身新手食品选购攻略






2010-9-2 17:09:28 上传下载附件 (87.22 KB)



      对健身初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了解哪些是好的食品，哪些食品是不适宜的。只有选择正确的食品，才能确保获得最佳的锻炼效果。

      下面，我们将列出所有你应该放进购物篮的食品，以及你不应该购买的食品，帮助你更快地达到健身目标。




2010-9-2 17:09:28 上传下载附件 (9.25 KB)



优秀蛋白质来源

      鸡蛋：是天然食品中最优秀的高蛋白食品。通常，每一个全蛋配三个鸡蛋清比较好。比如，早餐的时候，你可以吃两个全蛋，外加六个鸡蛋清。

      液态鸡蛋清：直接购买纯鸡蛋清，比你自己人全蛋中分享鸡蛋清更方便。不过，价格比全蛋稍微贵一点。

      去皮鸡胸肉：这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品，而且价格也不贵。很多健美运动员都以去皮鸡胸肉为主要的蛋白质来源。
2010-9-2 17:09:28 上传下载附件 (87.22 KB)



      对健身初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了解哪些是好的食品，哪些食品是不适宜的。只有选择正确的食品，才能确保获得最佳的锻炼效果。

      下面，我们将列出所有你应该放进购物篮的食品，以及你不应该购买的食品，帮助你更快地达到健身目标。




2010-9-2 17:09:28 上传下载附件 (9.25 KB)



优秀蛋白质来源

      鸡蛋：是天然食品中最优秀的高蛋白食品。通常，每一个全蛋配三个鸡蛋清比较好。比如，早餐的时候，你可以吃两个全蛋，外加六个鸡蛋清。

      液态鸡蛋清：直接购买纯鸡蛋清，比你自己人全蛋中分享鸡蛋清更方便。不过，价格比全蛋稍微贵一点。

      去皮鸡胸肉：这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品，而且价格也不贵。很多健美运动员都以去皮鸡胸肉为主要的蛋白质来源。

wa5oaws5555 发表于 2012-2-16 20:42

谢谢分享~~~

dtclxk 发表于 2012-2-18 19:10

qqqqqqqqqq

qiangsen 发表于 2012-2-20 21:16

学习，借鉴。

inmu 发表于 2012-2-21 19:54

看看，谢谢louzhu !

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