动感单车后,怎么压腿?

lopkino 发表于 2010-8-21 20:19

本帖最后由 lopkino 于 2010-8-21 20:22 编辑

如题~
每次动感单车后一身汗,就歇着凉汗,
听说应该压腿,效果会更好
求赐教{:3_49:}

齐天大圣 发表于 2010-8-21 20:49

拉伸全攻略

lopkino 发表于 2010-8-21 21:42

{:3_59:}感謝

jerry 发表于 2010-8-21 23:57

{:2_31:}运动完拉伸肌肉。切记切记。让你第二天好受些

hal1972 发表于 2010-8-22 21:17

好东西，谢谢。:hug:

静静为你 发表于 2010-8-23 08:36

你说对了，呵呵

maieuyt 发表于 2010-8-23 13:23

动感单车课结束后教练会带领大家一起做手臂、腰背以及腿部拉伸动作

chenjunnan 发表于 2010-8-29 21:50

可以看看吗？朋友

maieuyt 发表于 2010-9-3 15:17

腿部拉伸的方法比较多样化。首先我们可以将双腿并拢伸直，身体尽量贴到双腿上，放松我们的大腿后侧肌群和膝关节韧带。之后我们可以将双腿打开，分别将身体贴到腿上进行抻拉，这个动作主要抻拉大腿内侧肌群和韧带。然后起身，身体前屈尽量贴到站直的双腿，抻拉臀部肌群。

maieuyt 发表于 2010-9-3 15:17

双腿并拢跪到垫子上，双腿屈膝，脚面?直，臀部坐到小腿上，身体趴到大腿上，双手向前伸直。这个动作主要是放松我们的背部肌群，特别是腰部。

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