玩健身 发表于 2010-8-17 23:36

谁会俄式俯卧撑？可以出来说说学习的经验吗？

我看了网上的教学视频，感觉还是很难学，手腕疼的要死，根本没办法继续练，谁已经掌握了这个俄式挺身俯卧撑，出来讲讲学习的经验啊

梁祝 发表于 2010-8-18 08:50

论坛健身音乐（火爆）版块版主jy02182969会，点庆祝精彩健身网2周岁生日(附肉照)加他为好友进行交流~

梁祝 发表于 2010-8-18 08:55

俄式挺身俯卧撑教学

齐天大圣 发表于 2010-8-18 09:05

目前，我也正在学习中，建议你先以夹臂式俯卧撑做练习，全身一定要绷紧，这样有助于以后悬空掌握平衡，等觉得力量上升了，再把手往后面一点放，一步一步来，时间长了基本就可以放到腰那个位置啦。碗部一定要加强练习。一定要注意练习质量。数量其次。
   等你能在腰的部位可以做俯卧撑的时候，再按照视频第二步开始开始练习。
http://www.yingk.com/forum/thread-6411-1-1.html
以上完全是个人经验，不足的地方请指正。

jerry 发表于 2010-8-18 12:22

{:2_31:}玩转俯卧撑！

wenweizhi 发表于 2010-9-6 08:06

我也很想练，呵呵

Ringman 发表于 2010-9-7 07:37

水水水水水水水水水水

haizhihuen 发表于 2011-9-2 15:30

图文并茂的健身房健身训练图解

raymondyjx 发表于 2011-9-5 09:38

这个练的是腹部？抑或是肱三？
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