健康最美 发表于 2010-8-9 15:47

　　误区四：认为反复锻炼同一个部位能最快地增强力量

　　有些人为了增强身体某个部位的力量，往往反复锻炼该个部位，希望能够“立竿见影”。对此，教练们表示，这种方式往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间去恢复和休息，在肌肉恢复活力之后再对它进行下一次的训练。同时，在训练某一个部位的同时，最好对这个部位周围的肌肉也加强训练，使身体协调发展。

　　

健康最美 发表于 2010-8-9 15:48

误区五：认为出汗越多减脂越多

　　很多人认为出汗越多，减脂越多。对此，教练们表示，大量排汗之后最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当水分和营养，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能真正达到减肥的目的。

健康最美 发表于 2010-8-9 16:00

本人身高182，体重82公斤，感觉小肚子突出，谁有什么减脂的好方法？

zhiiop 发表于 2010-8-9 16:31

来报道下{:2_37:}

梁祝 发表于 2010-8-9 16:42

34# 健康最美

看看这些视频，挺不错的腹肌训练视频精彩荟萃

chanjuan0514 发表于 2010-8-9 19:43

签到~~~~~~~~~

chuan1976 发表于 2010-8-9 22:29

报道，练完刚回来！

菜鸟也健身 发表于 2010-8-9 22:52

签到，为了健康

ziziceo 发表于 2010-8-9 23:21

{:3_62:} 看美女来了

寂寞如刀 发表于 2010-8-9 23:36

坚持签到身体好:victory:
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查看完整版本: 2010年8月9日签到交流贴